500人の血圧安定アドバイス - わかめペプチドご愛用者のアンケート結果から -アドバイス7 軽い運動

運動を生活習慣に取り入れている方は69%

69%の方が生活習慣になんらかの運動を取り入れています。
習慣にしている運動の中で1番多かったのは、ウォーキングで69%。2番目は水泳9%となり、ウォーキングが圧倒的に多く、生活習慣に取り入れやすい手軽な運動といえます。

運動療法も高血圧の生活療法の大切な1つです。
運動というと、ジョギングのようなきついものを連想しますが、早足での散歩やウォーキングなどの軽い有酸素運動を自分の生活状況や体調にあわせて、ムリなく長期的に続けると効果が期待できます。

【高血圧に適した有酸素運動】軽く汗ばむ程度の早足での散歩 / 室内で手軽にできるヨガ・ストレッチ体操 【運動を続けるポイント】大量の酸素を取り込む有酸素運動を / 1日30分。生活リズムにあわせてムリなく続ける / 睡眠不足、体調の悪い時は休む

前のアドバイスを読む

次のアドバイスを読む